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对于女性朋友来说，知道自己的排卵期，是备孕的必备功课。但是，又有很多因素会影响我们每月的排卵，导致排出的卵子不成熟或者甚至不排卵。那么，我们在日常生活中可以通过吃哪些东西来改善这种情况，促使我们的卵子顺利排出呢。

女性备孕期间吃什么促排卵

谷类食物

很多时候女性之所以会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。谷类食物里面含有大量的植物雌激素，在日常生活中应该多吃些谷类食物，可以促进女性的排卵。当然啦，除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的植物雌激素，因此经常会出现不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。

豆类食物

生活中含有植物类雌激素的食物除了谷物类还有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等。黑豆可是一种具有很好的促卵泡发育的功效的食物，同时还能够补充雌激素，所以很多专家都建议我们的女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，这样子都可以刺激雌激素的分泌噢。（有关排卵的一些知识）

汤类食物

野生甲鱼汤：也就是人们常说的水鱼汤，它具有促进卵泡发育的功效，因此对促进卵子排出也有很大的功效。因为对于很多女性来说，无法排出卵子可能是因为卵泡发育不完全。因此，水鱼汤对于这一情况也有很大的改善作用。除此之外，水鱼汤还具有良好的行气通滞、活血化淤的功效，不但可以很好的促进卵泡发育，同时对女性朋友的各种不排卵的症状都能带来很好的缓解以及调理。

先天归一汤：如果你在不排卵的同时还没有来大姨妈，那么这个汤对你将会很有帮助，多喝能够调经育子。

做法：取当归36克，白术、获多、生地、川穹人参各30克、白芍、牛膝各24克，砂仁、香附、丹皮、制半夏各21克，陈皮18克，甘草12克，生姜3克。将上药和匀，分为10次剂，每日服1剂，水煎空腹服。月经本行服5剂，月经行后，再服5剂。

红糖生姜汤：红糖250克、生姜末150克，隔水蒸30分钟，分7份，从月经干净后的第2天开始，每天早上空腹用开水冲服，连服7天。

备孕妈妈对吃什么促排卵的看法

柴小姐：我觉得多吃豆类食物确实是有必要的，但是与此同时还应该少吃高热量高脂肪的食物，这样身体才是真的好了，对于备孕也很有好处。

王女士：虽然都说要多摄入高蛋白的食物，但是我觉得也应该注意要适量，东西再好，吃多了也没好处。

陈女士：我以前备孕的时候就经常和那个水鱼汤，我觉得还蛮有用的。

总的来说，能够促进排卵的食物便是含有大量植物雌性激素的食物。当然啦，除了这些特定的食物外，备孕妈妈们平时也应该多吃鱼类、瘦肉等优质蛋白，帮助调节身体状态，身体好了，备孕自然轻松啦。